Yoga
Termine wöchentlich:
Dienstag, 17:00 – 18:30 Uhr - Alberoschule, Schwalbach oder
Donnerstag, 10:45 – 12:15 Uhr - Alberoschule, Schwalbach
Das Wort Yoga stammt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet „Einheit, Harmonie“.
Durch die Übungen im Yoga wird eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele bewirkt. Yoga dient zu Erreichung von mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie.
Grundsätzlich kann jeder Yoga üben. Je nach körperlicher Verfassung und Lebensumstände können Übungen angepasst werden.
Yoga tut gut, macht Spaß und fördert die Gesundheit, ist ein hervorragendes Mittel zur Stressbekämpfung, Verspannungen werden gelöst und stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert.
QiGong
Termine wöchentlich:
Montag, 18:45 – 19:45 Uhr - Alberoschule, Schwalbach
QiGong ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditations-System mit Übungen, die teilweise über 1000 Jahre alt sind. Dabei ist der Name QiGong bei uns erst seit den 1950er Jahren bekannt.
Unter dem Begriff Qi werden die Übungen zusammengefasst, die die Lebensenergie Qi im eigenen Körper steuert und beeinflusst. Qi nimmt der Mensch über Nahrung, Atem und über andere Formen des Lebens auf. Energie wird dabei nicht nur aufgenommen, sondern auch abgegeben.
Die Bezeichnung Gong kann man mit Pflege, Übung, Arbeit, kurz mit beständigem Üben übersetzen.
Die gesamt Bezeichnung QiGong drückt also die Arbeit mit der Lebensenergie aus. Die Lebensenergie wird nicht nur von außen gestärkt, sondern durch den Menschen selbst – also von innen.
QiGong kann altersunabhängig geübt werden. Durch gezielte Bewegung in Verbindung mit korrektem Atmen wird die Lebensenergie aktiviert und gestärkt. Durch fließende und harmonische Bewegungen wird das Wohlbefinden geweckt und aktiviert. Durch die positive Wirkung wird das allgemeine Befinden gestärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
Country Linedance
Termine wöchentlich:
Montag, 18:00 – 21:00 Uhr (Fortgeschrittene) - Haus Bachtal, Elm
Mittwoch, 18:00– 19:00 Uhr (Anfänger) - Alberoschule, Schwalbach
Linedance
Termine wöchentlich:
Dienstag, 16:30 – 17:45 Uhr - Haus für Kultur und Sport, Hülzweiler
Freitag, 17:00– 18:30 Uhr (Tanzkreis "Goldies") - Alberoschule, Schwalbach
Gymnastik mit Oswald
Aktiv und Fit 60+
Termine wöchentlich:
Mittwoch, 16:30 – 17:30 Uhr - Luise-Deutsch-Haus, Schwalbach
Sitzgymnastik
Termine wöchentlich:
Mittwoch, 11:15 – 12:15 Uhr - Ev. Gemeindezentrum, Schwalbach
Sitz- oder Stuhlgymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit, sich bei orthopädischen und/oder neurologischen Beschwerden, aber auch bei Übergewicht, körperlich zu betätigen. Gezielte Bewegungsübungen, die regelmäßig durchgeführt werden, mildern Alterserscheinungen und beugen Osteoporose vor bzw. halten den Verlauf der Erkrankung auf. Gezielte Übungen dehnen und kräftigen die Muskeln, kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.
Mit zunehmendem Alter stürzen Menschen immer häufiger, die Kraft lässt nach, sie werden langsamer und unsicherer, die gesamt Motorik läuft stockender und schwächer. Hier gilt es gegenzusteuern. Unsere Gymnastik hilft Ihnen dabei. Unsere Kursleiterin ist speziell für diese Gymnastik ausgebildet und kann auch gezielt und individuell auf Ihre Beschwerden eingehen.
Tanzen im sitzen
Termine wöchentlich:
Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr - Haus für Kultur und Sport, Hülzweiler
Tanzen im Sitzen – eine spezielle Tanzform
Tanzen im Sitzen – eine ganzheitliche Aktivierung
Tanzen im Sitzen ist eine eigenständige Tanzform, die speziell auf die körperlichen, geistigen, psychischen und sozialen Gegebenheiten älterer Menschen abgestimmt ist. Tanzen im Sitzen fördert die Erhaltung und Verbesserung körperlicher Leistungsfähigkeit, hat rehabilitierende Wirkung, trainiert die Koordination und das Gedächtnis und ist kommunikativ.
Die Freude an der Bewegung nach Musik steht im Vordergrund. Tänze im Sitzen trainieren bei altersbedingtem körperlichem Abbau Alltagsbeschwerden in lockerer, spielerischer Form, erhalten damit die Alltagskompetenz und steigern das allgemeine Wohlbefinden.
Tanzen im Sitzen umfasst ein Bewegungsangebot, das ohne Leistungsdruck und ohne Anspruch auf Perfektion durchgeführt wird. Auch bei geringen, aber kontinuierlich ausgeführten Bewegungen ist eine positive Wirkung festzustellen.
Tanzen im Sitzen liegt eine festgelegte Choreographie zugrunde. Jeder Abschnitt des Tanzes bietet unterschiedliche Bewegungen an, die dem Aufnahmevermögen der entsprechenden Zielgruppe angepasst sind und sich meist im Laufe des Tanzes wiederholen. Dadurch können die Bewegungen schnell umgesetzt werden und sich einprägen.
Zielsetzung:
- Erhaltung und/oder Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit (u.a. Beweglichkeit in Grob- und Feinmotorik, Ausdauer, Kraft, Durchhaltevermögen, Entspannung)
- Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit (u.a. Merkfähigkeit, Wahrnehmung, Koordination, Konzentration)
- Verbesserung der Grundstimmung im Sinne einer psychischen Aktivierung (u.a. Spaß/Lachen, Freude an tänzerischer Bewegung, Musikgenuss, Erfolgserlebnisse, Wohlbefinden)
- Förderung der sozialen Kompetenz (u.a. Kommunikation, Zugehörigkeit, Wertschätzung)